¿Te lavas los dientes correctamente? Aunque creas que sí, es probable que no cumplas todos los requisitos para tener una óptima higiene bucal. En relación con este tema, según la OMS casi el 50% de la población mundial sufre algún tipo de enfermedad bucodental debido al descuido de la salud oral.
En este sentido, es fundamental poner en valor la importancia de cepillarse los dientes adecuadamente, así como valorar otros factores que pueden influir en el desarrollo de una patología.
En este post te damos 5 sencillos consejos para que los tengas en cuenta en tu día a día. Gracias a ellos, conseguirás mantener a raya tu estado bucal fácilmente. Si quieres conocerlos, ¡continúa leyendo!
1. Elección del cepillo de dientes
En cuanto al cepillado, hay que tener en cuenta una serie de aspectos:
- Tipo de cepillo: es preferible optar por uno que tengas las cerdas suaves y no dañe las encías ni el esmalte dental. ¿Cepillo manual o eléctrico? La elección depende del gusto personal de cada uno, puesto que se puede hacer un cepillado eficaz tanto con uno como con otro, siempre y cuando se siga una buena técnica.
- Técnica de cepillado: cepilla tus dientes con movimientos circulares y verticales, asegurándote de limpiar todas las superficies de cada diente. Asimismo, no olvides la lengua, ya que es una zona en la que se suelen acumular bacterias; aunque se puede usar el cepillo, también puedes hacerte con un raspador lingual para arrastrar toda la suciedad.
- Renovación: un cepillo desgastado pierde eficacia. Es importante cambiar el cepillo o el cabezal del eléctrico cada 3 o 4 meses, además de cuando las cerdas muestren signos evidentes de desgaste.
2. El papel crucial del hilo dental
A pesar de que el cepillado es esencial, no consigue acceder a ciertos espacios. Concretamente: entre los dientes, donde se tienden a acumular restos de comida y placa bacteriana. Por ello incidimos en el uso del hilo dental, la herramienta ideal para limpiar estas zonas interdentales. Debe usarse con cuidado para no lastimar las encías. Para ello, introduce el hilo suavemente ente los dientes y retira la suciedad, abrazando cada una de las piezas dentales y deslizando hacia fuera.
3. Uso de enjuagues bucales
Los enjuagues bucales complementan el cepillado y el uso del hilo dental. Contienen agentes antimicrobianos que ayudan a reducir y a evitar la proliferación de bacterias, las cuales pueden causar caries y enfermedades periodontales. Sin embargo, no todos los colutorios son aptos para todas las personas. Consulta a tu dentista para que te recomiende el que mejor se adapte a tus necesidades específicas.
4. Cuidado de la alimentación
En cuanto a los hábitos nutricionales, se aconseja:
- Limitar el azúcar: la ingesta excesiva de azúcares favorece la aparición de caries. Ten en cuenta que las bacterias que habitan en nuestra boca se alimentan de azúcares y producen ácidos que erosionan el esmalte dental.
- Consumir determinados alimentos: manzanas, zanahorias, apio… son algunos de los alimentos que ayudan a higienizar la boca, produciendo una acción de cepillado natural al masticarlos. El queso también es un gran aliado, ya que neutraliza ácidos y protege el esmalte.
- Hidratarse: beber agua es clave para todo en general. Y, en particular, para mantener la boca hidratada, lo cual aumenta la producción de saliva, una defensa natural contra las bacterias.
5. Visitas regulares al dentista
Incluso con una higiene bucodental impecable, es esencial visitar al dentista al menos dos veces al año. Estas revisiones permiten detectar a tiempo posibles problemas y asegurar que todo esté en orden. Además, una higiene bucodental profesional profundiza donde el cepillado diario no puede llegar.
En resumen, la salud bucodental es esencial para nuestra calidad de vida, y mantener una higiene adecuada es el primer paso para evitar problemas dentales a largo plazo. En Odontotenerife contamos con un equipo de odontólogos generales que te ayudará a disfrutar de una sonrisa saludable.
Por último, si quieres conocer más detalles sobre nuestro centro, no dudes en contactar con nosotros o acudir a nuestra clínica dental en Calle Arquitecto Gómez Cuesta 12, Edificio Oro Blanco, Bajo B, en Playa de las Américas (Arona), Tenerife.
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